Fördelarna med löpbandsträning är många. Ursprungligen användes för att utnyttja människans kraft, sedan hästar och andra husdjur för att underlätta tungt arbete, 1968 introducerades löpbandet för hemmabruk som ett sätt att komma i form.
Löpband är ett säkert och pålitligt sätt att förbättra kardiovaskulär hälsa, gå ner i vikt och tona upp.
Till skillnad från vissa fitness modeflugor som lyser starkt sedan snabbt försvinner när deras brister kommer fram, har löpbandet bestått. Den är fortfarande lika populär och fördelaktig idag som när den först blev tillgänglig. Detta är särskilt anmärkningsvärt när du tänker på att det finns fler alternativ för hemmaövningar än någonsin tidigare. Mer så, faktiskt, tack vare tekniska framsteg. Löpbandet är nu mer populärt än någon annan träningsenhet.
Nuförtiden kommer de bättre löpbanden med användbara funktioner inklusive inbyggda träningsprogram och justerbar lutning. Många har fläktar som hjälper till att kyla träningsrummen de tränar. I vissa fall finns det till och med ljud eller video ombord. Även om det inte är nödvändigt för att få ett effektivt träningspass, gör dessa funktioner och tillbehör träningen roligare.
Ett löpband är tillräckligt mångsidigt för att vi ska kunna springa, gå eller jogga på det. Detta är fallet, löpbandsanvändare kan träna intervallträning och variera sina träningspass för bättre resultat och för att förhindra att tristess sätter sig in och saboterar deras goda avsikter.
I den här artikeln kommer vi först att titta på några av fördelarna med att gå för träning. Vi kommer sedan att diskutera fördelarna med löpbandsträning under promenader, löpning eller jogging utomhus.
Fördelarna Med Att Gå För Träning
För att optimera vår hälsa och kondition rekommenderar US Department of Health and Human Services att vi gör minst 150 minuter med måttligt intensivt
Varje vecka bör du träna. Ett populärt val för många är att gå eftersom det är något vi alla vet hur man gör. Kräver bara bekväma skor och kläder, det är en billig och effektiv träningsform.
Promenader kan ge värdefulla kardiofördelar om de görs i hög takt. Att gå, eftersom det är en viktbärande aktivitet, kan öka bentätheten och minska risken för att utveckla osteoporos senare i livet. Det förbättrar ledernas flexibilitet, lindrar stress och ångest och minskar muskelspänningar. Dessutom förbättrar promenader vårt känslomässiga välbefinnande genom att förbättra vårt humör, lindra depression och skärpa vår hjärna. Det gör det också möjligt för oss att njuta av en mer vilsam sömn.
Att gå regelbundet för att träna kan öka självförtroendet eftersom det hjälper oss att gå ner i vikt och tona våra kroppar. Det kan också ge en känsla av prestation när vi når våra träningsmål.
Många människor börjar gå och bestämmer sig sedan för att jogga eller springa. Fördelarna med att springa eller gå utomhus är desamma, oavsett om de gör det på ett löpband eller utomhus. Det senare har dock några ytterligare praktiska och fysiska fördelar. Dessa fördelar kommer att diskuteras nedan.
Video – Några Av De Många Fördelarna Med Löpbandsträning
5 Stora Fördelar Med Löpbandsträning
- bekvämlighet
Den största fördelen med löpbandsträning är dess bekvämlighet. Att ha mitt eget löpband innebär att jag inte behöver betala gymavgifter och sedan åka till gymmet för att jobba
ut. Jag kan träna hemma när jag vill.
När jag tränar på mitt löpband behöver jag inte undvika trafik eller frukta möjligheten att bli rånad. Jag behöver inte oroa mig för dåligt väder eller dålig luftkvalitet heller. Detta är särskilt viktigt för dem med säsongsbetonade allergier eller astma.
Mödrar som har barn kan använda löpbandet medan deras barn sover. Dessa fördelar eliminerar praktiskt taget ursäkter för att inte träna.
- Träningsprogram
En annan fördel med löpbandsträning för mig är att ha tillgång till förinställda och anpassningsbara program. Dessa program låter mig välja de bästa träningspassen för mina mål. Det är roligare att variera mina träningspass än att bara gå eller springa samma väg utomhus.
Jag tycker också att mitt löpbands pulsmätare är väldigt användbart. Det låter mig spåra mitt tempo och justera det om det behövs för att stanna i min träningszon.
- Workout med låg effekt
Ett löpband utrustat med ett dämpat däck har en lägre påverkan på höft-, fotled och knäleder än att springa på hård trottoar. Du har också lägre risk för skador, vilket kan vara vanligare när du tränar på ojämna underlag.
Bältena på dagens löpband är gjorda av tyg som absorberar stötar. Ofta kommer människor med smärtsamma leder som inte tidigare har kunnat träna att de kan göra det på ett löpband.
- Hjälper till viktminskning
Att gå, jogga eller springa utomhus eller på ett löpband ökar vår ämnesomsättning, vilket förbränner extra kalorier. Om du tittar på en film eller surfar på nätet medan du tränar verkar tiden gå snabbare. Du kan sluta träna längre än du planerat. Dessa extra minuter kan leda till viktminskning och snabbare framsteg mot dina träningsmål.
Många löpband har en kaloriräknare. Att veta hur många kalorier du förbränner när du tränar, gör det lättare att planera en viktminskningsdiet om du behöver gå ner några kilon.
- Snabbare toning
Löpbandets andra fördel är förmågan att tona dina vad- och rumpamuskler. Medan regelbunden promenad kommer att göra detsamma, om du använder ett löpband som kan lutas, kommer du att öka intensiteten på ditt träningspass. Detta gör att du kan tona snabbare, rikta in dig på olika muskler och bränna fler kalorier.
Sammanfattning Av Löpbandsövningar
Du kommer inte att skörda fördelarna med löpbandsträning om du inte gör det ofta och i en måttlig till rask takt. Om du inte kan göra övningen,
rekommenderas 150 minuter i veckan, sikta på 90 minuter i veckan för att börja.
Man trodde en gång att för att dra nytta av träning var vi tvungna att göra det kontinuerligt i minst 20 minuter. Forskning har visat att pass på 3×10 minuter på samma dag kan vara lika effektivt som att träna 1×30 minuter. Det här är fantastiska nyheter för upptagna människor och de som för närvarande bara är tillräckligt vältränade för att klara korta träningspass.
Letar du efter ett löpband men är osäker på vilken modell du ska välja? Den här Löpbandsköparguiden innehåller 14 tips för att välja löpband.
