Jillian Michaels Killer Body DVD Hit Or Miss?
Om du vill förbättra din kondition och förändra din kroppsform för bättre träning hemma i cirka 3 timmar i veckan, kolla in Jillian Michaels Killer Body .
På drygt 30 minuter vardera (inklusive Warm-Ups och Cool-Dows) är programmens tre motstånds-/konditionsträningspass relativt korta.
Varje dag kommer du att utföra en övning växelvis. Var och en riktar sig mot en annan muskelgrupp så att du kan få en komplett kroppsträning och inte överanstränga något område.
Efter sex dagar har du gjort varje träningspass två gånger. Då får du en ledig dag.
Vilken är Den Mest Lämplig För?
Detta program är för medel och avancerade motionärer. Det är väldigt högt tempo.
Men som är typiskt för Jillians träningspass visas enklare och mer avancerade versioner av varje övning så att du kan välja den som passar din konditionsnivå.
Det här alternativet gör att du också kan öka utmaningen med träningen när din kondition växer.
Vilka Muskelgrupper Ska Man Rikta In Sig På?
Kärnan, bullar och lår, samt axlar, triceps och biceps är alla riktade.
Vilket Format är Det?
Jillian Michaels Killer Body DVD fokuserar på styrketräning med en kombination av vikter och kroppsmotstånd. Det finns tillräckligt med konditionsträning för att hålla din puls förhöjd hela tiden, vilket ökar möjligheten att bränna ett stort antal kalorier.
Jillian Michaels Killer Body-träning börjar med en uppvärmning och avslutas med en nedkylning. Varje innehåller 4 kretsar.
Kretsar består av 4 drag som upprepas i 30 sekunder vardera, och kretsarna måste genomföras två gånger. Du kommer sedan att göra 60 sekunders konditionsträning.
Behöver Du Någon Utrustning?
Två par handvikter krävs för vissa övningar: en lättare än den andra. Det finns ingen viktgräns.
Om du är ny på att träna, prova 1 kg och 2 kg vikter som utgångspunkt. För avancerade motionärer bör du känna dig bekväm med vikter mellan 5-10 eller 11 kg eller mer.
Att använda en vikt som är för tung för dig att kontrollera kan resultera i skador, så om du upplever att din form lider, gå tillbaka till en lättare vikt.
Vad är Stämningen På Jillian Michaels Killer Body DVD?“
Jillian Michaels Killer Body DVD fokuserar på styrketräning som använder vikter och kroppsmotstånd. Det finns tillräckligt med konditionsträning för att hålla din puls förhöjd hela tiden, vilket ökar potentialen att bränna ett stort antal kalorier.
Medan Jillian fortfarande diskar ut tuff kärlek som bara hon kan, skyndade hon på saker och ting i sina sista par DVD-skivor, som kommer
över som lite mer förståelse för människors fysiska begränsningar.
Vissa människor blev kränkta av språket i några av hennes DVD-skivor. Jillian Michaels Killer Body DVD är säker att spela med små barn. Jillian är en stor inspiration och uppmuntrare och verkar brinner för sitt arbete.
Dessa träningspass innehåller några rörelser som jag aldrig sett förut, samt olika kombinationer. Jillian tar sig tid och visar dessa rörelser väl.
Jillian Michaels Killer Body Video Översikt
Jillian Michaels Killer Body DVD Breakdown
Träningspass #1 Rock Hard Abs:
Rock Hard Abs går i drygt 33 minuter, vilket inkluderar uppvärmning/nedkylning.
Även om det inte är lika tufft som vissa magträningar jag har genomfört, tyckte jag att kombinationen av HIIT och cardio var ganska utmanande. Det kommer att ge fantastiska resultat om du gör det regelbundet, som jag har sett från mitt första försök.
Följande är bara några av de inkluderade övningarna i Rock Hard Abs-segmentet av Jillian Michaels Killer Body och de primära musklerna de riktar in sig på:
Stående Side Crunches med vikter Abs och obliques
Split Crunches Abs och Obliques
Triangel Pose (med vikter) Abs och obliques, rygg plus underkropp.
Jump Squats Core och abs.
Båt Posera i Sprawls Komplett bukområdet
Konditionsintervaller – 3-punkts burpees och höga knän med vridningar, knäpropeller och knäböj med slägghammare
Träningspass #2 fasta bullar och lår:
Jillian Michaels Killer Body Firm Buns & Thighs träningspass är knappt 37 1/2 minut långt.
Mer utmanande än magpasset (åtminstone för mig), kan nybörjare att träna behöva följa med Natalie, som visar modifierade versioner av rörelserna.
Övningar i fasta bullar och lår inkluderar följande:
Surrenders När man gör Surrenders är de huvudsakliga muskelgrupperna som används ländryggen och quads samt glutes.
Sumo Scissor Jumps Hela överbenet inklusive quads, adduktorer, framsidan av låren och insidan av låren.
Curtsy Pendulum Lunges Quads och glutes, hamstrings och vader.
Stående åsna sparkar lår, kärna och lim.
Marklyft med tunga vikter Glutes, hamstrings och core.
Konditionsintervaller: Konditionsintervaller i det här träningspasset inkluderar knäböjshopp in i hopputfall, knähopp i stjärnhopp, Donkey Kick-hopp i Rockstar-hopp och längdhopp med zigzags.
Träningspass #3 Tonad rygg, axlar och armar:
Segmentet Toned Back Shoulders and Arms av Jillian Michaels Killer Body pågår i drygt 331/2 minuter, inklusive uppvärmning och nedkylningstid.
Detta segment är kanske det svåraste av alla segment. Den innehåller följande:
Walkout armhävningar En fantastisk övning för att värma musklerna, Walkout armhävningar riktar sig mot hela överkroppen, kärnan och hamstrings.
Breda armhävningar till Crossover armhävningar Riktar sig mot hela överkroppen med särskild tonvikt på bröstet och framsidan av dina axlar.
Breda rader med Flys Back, lats, bröst, axlar, bröst och armar.
Bridge med flugor med Headbangers Bröst, lats, underarmar, biceps och hela axeln.
Planka upp-ned Axlar och kärna.
Konditionsintervaller: Jab Cross in Rockstar Jumps, Single Arm Burpees, Back Crossover Jacks och Arm Circle Kickouts.
Vad är Synen På Jillian Michaels Killer Body DVD ?
Jillian Michaels Killer Body har överväldigande positiv feedback från köpare.
Många granskare instämde i denna slutsats.
Även om övningarna är hårda märker många människor en skillnad i muskeldefinition inom några veckor.
Många recensenter har hyllat träningens format och deras variation. Cueingen fick också beröm, liksom att ha tillgång till en enklare och svårare version av träningspassen.
DVD-skivans bild- och ljudkvalitet fick en del kritik.
Visserligen hoppar videoramarna då och då, och Jillians röst är oavsiktligt högre ibland än andra. Detta påverkar inte kvaliteten på träningarna.
Faktum är att vissa recensenter har erkänt att de faktiska träningspassen är fantastiska, så videokvaliteten stör dem inte riktigt.
Final Thoughts På Jillian Michaels Killer Body DVD
Detta är ett utmärkt program för upptagna människor och de som vill komma i form utan att spendera en timme om dagen för att träna.
Du kommer att älska resultaten som Jillian Michaels DVD kan ge, oavsett om du är ett fan eller inte.
Jag provade alla träningspass och rekommenderar Jillian Michaels Killer Body DVD till alla som vill bli piggare, starkare, förbättra sin kroppsform och minska sitt kroppsfett.
