P90X Vs Galenskap Vilket är Bäst För Kvinnor?
I denna P90X Vs Insanity träningsrecension tittar vi på och jämför dessa två populära BeachBody-program.
Jag hade hört bra saker om P90X och Insanity, men hade intrycket att P90X var mer lämpad för killar.
Vissa kvinnor vill öka muskeldefinitionen. Vissa kvinnor vill bara tona upp och tappa kroppsfett utan att oroa sig för att få ett maskulint utseende.
Av denna anledning är det viktigt att veta syftet med programmet du funderar på att genomföra.
Så jag började undersöka Insanity, P90X och jämförde recensioner skrivna av personer som hade slutfört båda programmen, främst kvinnor.
Fortsätt läsa för att ta reda på vad jag upptäckte.
* Kolla In Min Fullständiga P90X3-recension.
* Läs Hela Min Insanity-recension Här
P90X Vs Insanity The Aim
Att veta vad du kan förvänta dig kan hjälpa dig att bestämma vilken P90X vs. Vansinnet är det bästa.
programmet kommer att fungera bäst för dig.
Tony Hortons Beachbody P90X levererar ett träningspass för hela kroppen som består av konditionsträningspass, yoga- och styrketräningspass. Programmet är 90 dagar långt och syftar till att gå ner i övervikt och bygga magra muskler.
Träningen genomförs 6 dagar i veckan, vart och ett av dem är cirka 60 minuter långa. En typisk vecka inkluderar 3 dagars styrketräning och 1 Plyo-träning, 1 Kickboxningspass och 1 Yogapass.
P90x-träningen uppdateras var tredje vecka så tristess är osannolikt ett problem.
Regelbundna Shaun Ts Insanity-träningar hjälper till att tona musklerna, men viktminskning är huvudfokus. Ett intensivt program från BeachBody som pågår i 60 dagar, Insanity-övningarna görs 6 dagar i veckan. Den genomsnittliga sessionen är 45 minuter lång. Vissa pass är dock kortare än andra. Träningen inkluderar styrketräning, konditionsträning och plyometri. Tempot ökas markant under andra halvan av programmet.
Insanity och P90X är ganska utmanande; Men med båda, om rörelserna är för tuffa, finns möjligheten att följa en modifierare som visar enklare versioner av rörelserna.
Därefter kommer vi att titta på stilen på programmen för att hjälpa dig avgöra om P90X eller Insanity passar dina krav bäst.
Vilken Stil Har Programmen?
Grundidén bakom P90X hänvisar till muskelförvirring. Pålitliga resultat kan uppnås genom att växla olika typer av träning du gör och att variera din kost så att dina muskler och ämnesomsättning inte vet vad de ska förvänta sig härnäst. Detta hjälper dig att undvika de vanliga platåerna för fitness och viktminskning.
Kärnan i Insanity- träningsprogrammet är Max Interval Training, vilket innebär långvariga pulser av intensiv konditionsträning, följt av kortare, mindre intensiv konditionsträning. Träningspassen kommer snabbt att lyfta ditt hjärta till dess maximala fettförbränningsintervall och lämnar dig genomvåt av svett.
Jämförelse Mellan P90X Och Galenskap
Utrustning som krävs för P90X inkluderar motståndsband, hantlar och en Chin-Up Bar. Även om det inte är nödvändigt, kommer en yogamatta att göra träningen mer bekväm. Ytterligare föremål som är användbara, men inte nödvändiga, inkluderar push-up-stänger, ett yogablock och en pulsmätare.
P90X vs galenskapsdiet
Det finns två typer av dieter: Insanity och P90X.
P90X är en 3-fas näringsplan. Fas 1, Fat-Shredder, är den första fasen av P90X-dieten. Det består av att äta högprotein, lågfett och lågkolhydratmat.
Denna diet är särskilt effektiv när den kombineras med regelbundna träningspass. Det leder vanligtvis till betydande viktminskning. Lågt kolhydratintag är ofta en orsak till att energin minskar. Fas 3 tar upp detta.
Fas 2 är känd som Energy Booster . Dina måltider kommer att innehålla 40 % kolhydrater, 40 % protein, 20 % fett och 40 % kolhydrater.
EnduranceMaximizer är fas 3 av P90X-dieten.
Mer rakt på sak är Insanity-dieten inte svår att hålla sig till. Följ stegen i Insanity-guiden för att beräkna dina dagliga kalorier. Medföljer också ett häfte med läckra recept som går snabbt att tillaga.
Galenskapsresultat
När det gäller P90X Vs Insanity-resultat kommer du verkligen inte att gå fel med något av programmen om du anstränger dig. Båda programmen kommer att öka din kondition, tona upp, gå ner i vikt och hjälpa dig att komma i form.
Insanity är något bättre än P90X när det kommer till viktminskning. Det skulle också vara ett högre val för att förbättra konditionen. När det kommer till toning kommer P90X ut på topp för mig.
Insanity Vs. P90X: Vilken är Rätt För Mig?
Så vad ska det vara; P90X eller galenskap? Båda är utmanande träningspass.
åsikt, att vara galenskap.
Med varje kommer du att träna 6 dagar i veckan och ta en ledig dag. Båda programmen är prisvärda, har många utmärkta recensioner från köpare och kommer med en pengarna-tillbaka-garanti.
Galenskap är det bästa valet om du gillar konditionsträning men inte gillar att lyfta vikter. P90X, å andra sidan, skulle vara ett bättre alternativ om du gillar styrketräning, armhävningar och pull-ups, samt styrketräning.
