En elektronisk kaloriräknare kan vara ett av de mest användbara verktygen för dietare. I den här artikeln tittar vi på varför och hur det kan hjälpa dig att nå ditt träningsmål.
Det fanns en tid då det var en tråkig affär att beräkna hur många kalorier dina måltider innehöll. Det finns många enheter som förenklar denna process.
Inkluderat bland dessa är fristående verktyg, några smartklockor och tillägg för din smartphone eller handdator.
Kaloriräknare-appar är kanske det mest populära alternativet. Du kommer att använda dem oftare eftersom de är mångsidiga och lätta att använda.
Förbi är dagarna då man bär runt på ett häfte för att ta reda på kaloriantalet i mat.
Du behöver inte längre söka efter varje artikel, ta reda på hur många kalorier din portionsstorlek innehåller och sedan anteckna detta. Du kommer inte heller att behöva oroa dig för att glömma att skriva ner det och slänga din räkning.
Den gamla metoden hade ett problem i och med att det var svårt att hitta praktiska matlistor. Kaloriräknare-appar, å andra sidan, innehåller en omfattande matdatabas. Om maten som du letar efter inte finns där, kan du lägga till och lagra den manuellt.
Vi kommer att diskutera hur en elektronisk kaloriräkning kan hjälpa dig att gå ner i vikt i den här artikeln.
Varför En Elektronisk Kaloriräknare är Så Användbar
Om du försöker gå ner i vikt, kommer du att vilja hitta det mest effektiva sättet att göra det. Detta är ingen hemlighet. Du måste helt enkelt få i dig färre kalorier än du behöver för att behålla din nuvarande vikt.
Regelbunden träning kommer att påskynda din viktminskning; Men att gå ner i vikt är bara 20 % träning och 80 % kostrelaterat.
Många människor har svårt att uppskatta hur många kalorier de förbrukade när de försöker gå ner i vikt. Vi underskattar ofta storleken på portionerna.
Det kan göra en enorm skillnad i hur du känner dig i slutet av dagen, oavsett om du är 50 eller 100 kalorier under det rekommenderade dagliga intaget. Det betyder inte nödvändigtvis att något är hälsosamt.
Några av de mest näringsrika livsmedel är förvånansvärt höga i kalorier. Ett glas apelsinjuice har 122 kalorier. Om du följer en 1.200 kaloridiet, kommer det att uppgå till 1/10del av ditt dagliga kaloritillskott.
Med en kaloriräknare-app kommer du att kunna undvika fallgroparna ovan. Det ger inte bara information om kalorierna i mat, utan ger dig även näringsfakta med bara några klick.
Detaljer om varje dag matintag kan sparas för framtida referens. Appen ger till och med en löpande summa av de kalorier du har förbrukat under dagen.
Vissa kaloriräknare-appar låter dig skanna de förpackade matens streckkoder för att kontrollera kaloriantalet och näringsvärdet.
Denna information kan vara förprogrammerad i appen för populära restauranger.
Du kan lägga till dina egna hälsosamma recept i vissa appar.
Att veta hur många kalorier du får i dig dagligen kommer avsevärt att öka din chans att gå ner i vikt. Detta gäller särskilt för dem som äter snabbt och inte tänker på vad de äter.
Ett par godisar här och där eller några rutor choklad tar inte lång tid att äta, så de kan verka obetydliga. De kommer att läggas ihop under loppet av dagar eller veckor och varje kalori räknas när du försöker gå ner i vikt.
Med en elektronisk kaloriräknare kommer du snabbt att kunna kontrollera kaloriinnehållet i all mat du funderar på att äta. Du kan sedan bestämma om du vill inkludera det i din måltid eller inte.
Du kommer att vara mindre benägen att äta det sockerhaltiga, fetthaltiga mellanmålet du tittar på om du vet hur många kalorier det innehåller. Och om du dukar under och tar en kaka med ditt kaffe mitt på morgonen, kommer du att veta hur mycket extra träning du behöver göra eller hur många kalorier du ska minska från din nästa måltid för att kompensera.
En Elektronisk Kaloriräknare Kan Hjälpa Dig Att Gå Ner I Vikt
En annan fördel med en elektronisk kaloriräknare är att den kan fungera som en journal. Efter att ha använt den i en vecka
Du kommer då att kunna identifiera eventuella problem som kan hindra din viktminskning.
Till exempel kanske du märker att dina lunchval under arbetsveckan innehåller för många kalorier.
Att veta detta kommer att göra det möjligt för dig att ompröva dina alternativ. Du kanske letar efter lågkalorialternativ på ett kafé eller gör din egen lunch.
En elektronisk kaloriräknare spårar hur många kalorier du förbränner när du tränar och vad du äter under dagen.
Att veta exakt hur många kalorier du förbränner istället för att bara uppskatta detta kommer att hjälpa dig ytterligare i din strävan att gå ner i vikt.
Du kan bli förvånad över hur många kalorier du bränner under aktiviteter som du inte klassar som träning. Lek med dina barn, trädgårdsarbete och hushållsarbete är alla exempel på aktiviteter du kan göra.
Att ta reda på att den här aktiviteten brände 50 kalorier och att en 100 kan motivera dig att resa dig från soffan och vara mer fysiskt aktiv.
Sammanfattning Av Elektronisk Kaloriräknare
Att spåra kaloriförbrukning är ett beprövat sätt att gå ner i vikt eller behålla din nuvarande vikt. En elektronisk kaloriräknare kan hjälpa dig med detta, vilket ger ett enkelt och effektivt sätt att spåra dagligt kaloriintag och fysisk aktivitet. Denna information hjälper dig att hålla dig på rätt spår och i slutändan nå ditt träningsmål.
De flesta kaloriräknare-appar är gratis att ladda ner till din smartphone, så det finns ingen anledning att inte installera en idag!
