Grönt kaffebönaextrakt (även känt som GCBE) har varit en populär trend inom viktminskning i över ett decennium.
Gröna kaffebönaextrakt har visat sig minska överflödigt kroppsfett enligt tillförlitlig forskning. Det ökar också energinivåerna, reglerar glukosnivåerna och ökar vår ämnesomsättning.
När vi har mer energi tenderar vi att vara mer aktiva. Med balanserade glukosnivåer är det lättare att gå ner i vikt. Och med snabbare ämnesomsättning förbränner vi fler kalorier.
GCBE har potentiellt flera betydande hälsofördelar, och biverkningar av tillägget är sällsynta, även om det kan interagera med vissa läkemedel (se mer nedan).
I den här artikeln om extrakt av gröna kaffebönor kommer vi att titta på hur det framställs och hur det kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Vi kommer också att prata om dess potentiella biverkningar och hälsofördelar.
Vad är Extrakt Av Gröna Kaffebönor?
Grönt kaffeextrakt är ett derivat av orostade kaffebönor. Råkaffebönor är gröna. När de är rostade blir de bruna. Tillsammans med att färgen ändras, förlorar kaffebönor efter rostningen det mesta av sin primära fettförbrännande komponent, klorogensyra.
Gröna kaffebönor innehåller mycket mer klorogensyra än vanliga kaffebönor. Det beror på att syran tas bort innan bönorna rostas.
Vad är Arbetet Med Klorogensyra?
Tillsammans med dess potential för att förhindra viktökning kan klorogensyra främja viktminskning. Detta beror på att det påskyndar ämnesomsättningen, dämpar aptiten och hämmar upptaget av kolhydrater.
Klorogensyra hindrar också levern från att släppa ut för stora mängder glukos i blodomloppet efter en måltid. Kroppen lagrar överskott av glukos som fett när den har för mycket.
Är Det Möjligt Att Ta En GCBE?
GCBE kan tas av nästan alla, förutsatt att du inte är allergisk. Detta inkluderar människor som inte gillar smaken av kaffe eller de som känner att koffein överstimulerar dem. Eftersom smaken, aromen och effekten av kaffe, som vi vet, är uppenbar först efter att de har rostats,
Extrakt av gröna kaffebönor i höga doser innehåller mindre koffein än en kopp vanligt kaffe. Detta betyder att det inte borde vara ett problem att känna sig nervös och uppleva sömnlösa nätter som kan komma från höga doser koffein.
*OBS: Innan du köper detta tillägg, läs biverkningar, risker och interaktioner från gröna kaffebönorextrakt (nedan). Om du är osäker på om det är lämpligt för dig, kontakta din läkare.
Gröna Kaffebönaextraktfördelar För Viktminskningsstudier
Forskare har gjort många studier under de senaste 15 åren på gröna kaffebönors fördelar för viktminskning. Här är några exempel.
Nedan.
En studie från 2006 undersökte hämningen av fettansamling och viktökning hos möss som fick GCBE dagligen. Forskare publicerade resultaten i BMC Complementary and Alternative Medicine. De noterade att möss som fick GCBE dagligen hade ett lägre visceralt fett och en lägre kroppsvikt.
Man drog slutsatsen att extrakt av gröna kaffebönor kan vara användbart för att förhindra viktökning och fettansamling.
Gastroenterology Research and Practice publicerade 2011 en metaanalys av fem studier som utvärderade effektiviteten av grönt teextrakt som ett viktminskningstillskott.
Samlade data visade en signifikant minskning av kroppsvikten hos deltagarna som tog GCBE jämfört med de som fick placebo.
En annan studie följde sexton unga, överviktiga vuxna som alternerade mellan att ta lågdos (700 mg) och högdos (1 050 mg) extrakt av gröna kaffebönor och placebo dagligen i 22 veckor. Var och en togs i sex veckor i sträck, följt av en två veckors paus så att effekten eller annat skulle vara tydlig.
Denna typ av forskning är också känd som cross-over-studier och den har visat sig ge mycket exakta resultat.
Även om studien var liten, var resultatet obestridligt. Deltagarna uppnådde en viktminskning på över 8 kg. De minskade också sin kroppsvikt med över 16 % under den 22 veckor långa studien. Deltagarna gjorde inga kost- eller träningsförändringar.
Att minska kalorier och träna regelbundet medan du tar GCBE kan resultera i mer betydande och snabbare viktminskning.
GCBE Hälsofördelar
- Blodtryckssänkning
Fördelen med att ta extraktet av den gröna kaffebönan stannar inte vid viktminskning. En studie från 2006 publicerad i Clinical and Experimental Hypertension visade att deltagare som tog 140 milligram extrakt av gröna kaffebönor dagligen kunde sänka sitt blodtryck utan att uppleva biverkningar.
- Humörförbättring
Gröna kaffebönor innehåller koffein som har en positiv effekt på humör och hjärnaktivitet. Enligt en recension publicerad Nutrition Bulletin från 2008 bekräftade flera studier att koffein kan förbättra vårt minne, fokus, vakenhet, reaktionstid, utmattningsmotstånd och vaksamhet, bland andra kognitiva prestationsfaktorer.
- Kan bromsa åldrandet
GCBE balanserar blodsockernivåerna genom att hämma frisättningen av G6P.
Grönt kaffeextrakt innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda oss mot de skadliga effekterna av fria radikaler. Denna förebyggande funktion hjälper till att hålla oss friskare genom att minska skadorna och stressen på våra kroppsceller.
Enligt en studie från 2004 publicerad i Journal of Agricultural and Food Chemistry, kan klorogensyraantioxidanter i gröna kaffebönor till och med förhindra spridningen av fyra typer av cancerceller.
Biverkningar Av GCBE, Risker Och Interaktioner
Biverkningar från att ta extrakt av gröna kaffebönor är ovanliga. Om du reagerar negativt på koffein kan du få huvudvärk, orolig mage eller känsla av lätt ångest. Det är inte tillrådligt för barn eller kvinnor som är gravida eller ammar att ta GCBE.
Höga doser av koffein kan vara skadligt för personer med vissa medicinska tillstånd. Dessa inkluderar ångest, blödningsrubbningar, högt blodtryck och irritabel tarm.
Växtbaserade och andra medicinska stimulantia kan interagera med GCBE, liksom blodförtunnande medel. Andra möjliga interaktioner kan uppstå när man tar medicin för osteoporos, hjärtsjukdomar, lungsjukdomar, depression, schizofreni och klimakteriet.
Du bör inte ta GCBE i kombination med några andra koffeinhaltiga kosttillskott.
Sammanfattning Av Grön Kaffebönaextrakt
När det kommer till att gå ner i vikt är en kalorikontrollerad diet och regelbunden motion avgörande för framgång. Forskning har dock visat att vissa kosttillskott kan förbättra vår viktminskningspotential. Ett av dessa kosttillskott är extrakt av gröna kaffebönor, som också har antioxidantfördelar.
USA är hem för några av de bästa GCBE-tillskotten. Du bör leta efter ekologiska produkter som garanterat är rena och av hög kvalitet.
