Är Du Redo Att Prova BeachBody’s 3 Week Yoga Retreat DVD-program?
BeachBody 3 veckors Yoga Retreat DVD innehåller allt du behöver för att lära dig grunderna i yoga.
Kursen omfattar 21 lektioner under 21 dagar. Varje vardagspass varar cirka 20-30 minuter. På söndagar kan du välja mellan en av tre olika 10-minutersrutiner.
Instruktionerna tillhandahålls av fyra yogaexperter, två män och en kvinna. De är mycket detaljerade och lätta att följa. Så mycket, faktiskt, att om du ville, kunde du utföra poserna utan att titta på videon, bara lyssna på den.
Varje veckas sessioner bygger på de föregående veckorna och tar dig med på en resa som, efter avslutad, gör att du kan delta i yogaklasser med tillförsikt utan att verka som en nybörjare.
Dessa videor visar tre personer som utför varje pose. Det finns experttränaren, en andra person som följer tränarens instruktioner och en tredje person som visar en modifierad version för människor som är nya inom yoga.
Din progressionshastighet är upp till dig. Håll dig till schemat, eller upprepa lektionerna varje vecka så länge det behövs.
I denna recension av BeachBody 3 Week Yoga Retreat kommer vi att titta på vad du kommer att få för pengarna och allt annat du kanske vill veta innan du köper.
Vem Kommer Detta Program Att Passa?
För nybörjare som vill förstå, bemästra och göra framsteg inom yoga är 3 veckors Yoga Retreat Workout-programmet idealiskt.
Du kommer inte att tycka att det är så svårt att sjunga och arbeta i ett rum fyllt med ljus, men du kommer att bli glad att veta att den här kursen inte har det heller.
Om du har utövat yoga ett tag och du har nått en medel- eller avancerad nivå, kommer detta förmodligen inte att vara programmet för dig.
Har Du Några Andra Krav På Utrustning?
En yogamatta är nödvändig för att kunna göra övningarna bekvämt. Du behöver också två yogablock, en rem och en handduk för att hjälpa dig göra rutinerna bekvämt.
För att ta reda på hur en yogahandduk kan förbättra dina yogasessioner, klicka på den här länken .
Denna 3 veckors Yoga Retreat-recension kommer att täcka inkluderingarna, träningspassen och deras varaktighet.
Vad Finns I Lådan?
Tillsammans med de 21 yogaklasserna innehåller 3 Week Yoga Retreat DVD:n även följande:
Snabbstartsguide
En snabbstartsguide ger steg-för-steg-instruktioner om hur du får ut det mesta av programmet.
Clean Eats Nutrition Guide
TheBeachBody Yoga Retreat Nutrition Guide innehåller tips för att förbättra din hälsa och ditt utseende och en rad läckra recept.
Klasskalender
Denna 21-dagars kalender visar dig hur du skapar din yogafoundation på ett enkelt och enkelt sätt.
Pose Tracker
Pose Tracker hjälper dig att spåra dina framsteg visuellt, i form av foton, och dina prestationer genom hela programmet. Vidarebefordra en kopia till BeachBody, så skickar de ett 3-veckors Yoga Retreat-motiverande armband i gengäld.
Opartisk 3 Veckors Yoga Retreat Review
BeachBody 3 Week Yoga Retreat DVD Uppdelning
Därefter ska vi titta på de fyra BeachBody 3 Week Yoga Retreat DVD-skivorna.
Grunderna För DVD One För Nybörjare
13 tutorials på DVD:n för nybörjare visar hur du korrekt utför och bemästrar populära yogaställningar. Dessa inkluderar Downward Dog och Cobra.
Uppåtgående hund, Savasana (kroppsställning), Childs pose, Malasana (Yoga squat) och Tadasana (bergsställning).
Denna DVD lär dig också:
- Hur du håller balansen medan du gör yoga och hur en bra balans kan förbättra ditt dagliga liv
- Hur yoga kan hjälpa dig att uppnå en sund ryggradslängd
- Hur man blir mer medveten och de associerade fördelarna
- Kärnmusklerna, deras betydelse och hur du stärker och engagerar din core under yoga och i vardagen
- Hur man andas ordentligt medan man gör yogarutiner
- Rekvisita och utrustning som kan göra det lättare och bekvämare att uppnå yogaställningar
Schema För DVD-skivor 2 – 4
Foundation DVD för vecka ett kommer att lära dig grunderna i yoga.
Vecka 2: Expansion DVD utökar dina yogakunskaper och förbättrar din träning.
Progressions-DVD:n för vecka tre vidareutvecklar kunskapen från de första två veckorna av 3 Week Yoga Retreat DVD-programmet.
Varje dag/vecka session är ungefär lika lång. Lektionerna i vecka två är svårare än i vecka ett, medan vecka tre är lite svårare.
Rutinerna består av följande:
- Day One Core (31 minuter)
Core består av poser som engagerar, använder och utvecklar medvetenhet om dina kärnmuskler
- Dag två Stretch (32 min)
Detta gör att du kan slappna av och sträcka ut alla dina muskler.
- Dag tre balans (28 min)
Under denna session kommer du att lära dig hur du förbättrar din fysiska, mentala och känslomässiga balans.
- Dag fyra flöde (30 minuter)
Flow är ett sätt att kombinera allt du har lärt dig och införliva andningstekniker.
- Dag fem Flow on-the-Go (20 minuter)
Denna session är en snabbare version av Flow och är perfekt för upptagna människor.
- Dag sex koppla av (24 minuter)
Denna avkopplande och njutbara rutin kommer att ge dig lite andning efter de senaste fem dagarnas arbete.
- Dag sju alternativ
Du har möjlighet att välja mellan något av dessa tre segment på dag 7.
Ta 10:00 (10 min)
Denna morgonrutin kommer att stärka ditt sinne och ge energi till din kropp
Ta 22:00 (10 minuter)
En nattrutin som du kan göra klockan 22.00. Detta hjälper dig att slappna av, minska stressen och ge dig en god natts sömn.
Ta 10 abs (10 min)
Denna rutin riktar sig mot magen och kärnan. Du kommer att göra Easy Pose och Half Lord of the Fishes.
BeachBody 3 Veckors Yoga Retreat Sammanfattning
BeachBody 3 veckors Yoga Retreat Workout-program erbjuder ett fantastiskt introduktionsprogram. Den innehåller tydliga och koncisa instruktioner från fyra yogainstruktörer.
Du kanske också gillar att läsa, Hur man förbereder sig för yogaklass .
