Hur Man Snabbt Går Ner I Semestervikt.
Om du letar efter beprövade, beprövade och beprövade tips om hur du kan gå ner i semestervikt , har denna artikel fått dig täckt.
Som många andra gjorde jag min julshopping på nätet. Jag köpte och fick mer tröstmat än jag någonsin har gjort.
Så när den festliga säsongen kom till ett slut och nyårsdagen rullade runt, hoppade jag på viktskalan för att hitta att ID gick upp tre pund.
Forskning har visat att semesterviktsökningen är cirka 6-1/4 kg. Så jag tycker att jag klarade mig.
Kanske är du i samma båt. Detta kan bero på att du överdrivit semesterkost och äggnog. Låt ditt träningsprogram glida. Du kan också kombinera dessa två saker.
Oavsett varför du har gått upp i vikt, är det lättare att hantera det nu än att vänta.
Om du inte har tittat på din diet och inte tränar för närvarande, är nu en bra tid att börja. Du har hela året framför dig för att förbättra din hälsa och kondition och förändra din kroppsform till det bättre.
Men vilken tid på året du än läser det här, finns det ingen tid som nu. Vänta inte till nästa måndag eller efter att du är klar med din överblivna julkaka och kakor. Börja nu.
Donera mat till hemlösa härbärgen om du inte vill att den ska gå till spillo. Du kan ge det till någon du känner, eller ta med det till jobbet så att andra kan ha nytta av det.
Fortsätt läsa för att ta reda på hur du går ner i viktökning under semestern utan att svälta dig själv.
Hur Man Går Ner I Vikt Under Semestern
Fad-dieter fungerar i bästa fall på kort sikt. I slutet av dieten kommer du vanligtvis att gå upp i vikt igen. Det bästa tillvägagångssättet är att ta ett mätt tillvägagångssätt. Detta innebär att äta näringsrik mat, kontrollera din portionsstorlek och öka din aktivitetsnivå för att öka din ämnesomsättning.
Detta tillvägagångssätt kan ta dig lite längre tid att gå ner i vikt. Du kommer inte att uppleva de humörsvängningar och huvudvärk som kan bli resultatet av att svälta dig själv. Du kommer inte att känna dig ständigt hungrig eller berövad mat och din hälsa kommer inte att vara i fara.
Dessa tips kan hjälpa dig att gå ner i vikt efter semestern, eller när du vill gå ner några kilon till.
Kosttips
- Ät magert protein två eller tre gånger om dagen protein är mättande, och att smälta det kräver extra energi, så du kommer att bränna fler kalorier.
- Frukt och grönsaker är rika på fibrer som kan hjälpa dig att känna dig mätt längre.
- Minska ditt intag av raffinerade kolhydrater. Raffinerade kolhydrater är inte bra för dig och har ofta mycket socker och ohälsosam olja.
- Inkludera hälsosamma kolhydrater som finns i frukt och grönsaker, granola och brunt ris.
- Du bör inkludera livsmedel som bränner fett i kosten. Även om de inte hjälper dig att gå ner mycket i vikt, är det bra.
- Du kan använda en mindre tallrik för att fylla den med lågkalorimat. En hel tallrik lurade din hjärna och dina ögon att tro att du äter din normalstora måltid kommer att fungera.
- Om du är sugen på något sött, hoppa över desserten och njut av grekisk yoghurt med färsk frukt och honung.
- Du kan äta små bitar och tugga dem väl. Din hjärna kommer att tala om för dig när magen är full genom att sakta ner och ta in mindre portioner.
- Undvik alkohol och sockerhaltiga drycker. Båda är tomma kalorier.
- Drick minst 8 x 227 gram glas vatten om dagen ett glas vatten trettio minuter före måltiden tar bort aptiten, så att du blir nöjd med mindre.
- Om du tycker att det är svårt att dricka vanligt vatten, kommer en skvis citronsaft eller några jordgubbar eller annan färsk frukt att göra det mer välsmakande och lättare att svälja.
Träningstips
- Du kan börja träna om du inte har gjort det på ett tag.
- Sikta på att göra mellan 150 och 300 minuter av måttligt intensiv aktivitet varje vecka, 75 till 150 minuter av kraftig fysisk träning, eller en kombination av båda.
- Hemträning är ett utmärkt alternativ för upptagna människor och alla som är låsta för supersnabba resultat, prova Figur 8 Fitness , ett latinsk danspass som passar alla konditionsnivåer.
Sista Ord Om Hur Man Går Ner I Viktökning På Semestern
Att gå ner i vikt efter semestern skiljer sig inte från att banta när som helst på året. Du kommer att gå ner i vikt om du äter mindre och tränar mer. Så enkelt är det!
